阳痿是一种常见的男性疾病，由多种因素引起，有生理因素和精神因素，发现阳痿及时到医院检查治疗，治疗阳痿有很多方法，可以用药物治疗，也可以用食物治疗，也可以用按摩治疗，治疗方法多样，患者应选择合适的，以有效治疗阳痿。阳痿不仅对男性健康有很大影响，对男性家庭生活也有很大影响。以下是预防阳痿的三个动作。

1、俯卧舒展

俯卧伸展相对简单，是男人躺在地上，然后抬起头，脚向后伸展，这样的动作坚持10到20秒，重复这个动作，这有预防阳痿的效果，在家里也很简单，坚持每天坐十分钟左右，不仅对身体有益，而且能有效预防阳痿。

2、猫姿伸展

猫伸展像猫灵巧伸展，首先手向前伸展，手触地，脚跪，膝盖，这样的动作坚持10到15秒，然后重复，也能有效预防阳痿，男性应该做更多，不仅能增强男性体质，而且能很好地预防阳痿。

3、曲背掌上压

弯曲背部的手掌压力与手掌压力相似。与手掌压力不同的是，膝盖应该落地，就像手掌压力一样，坚持每天做大约十分钟，这也可以有效地预防阳痿。男性在运动时可以尝试这种动作。

以上是预防阳痿的三个主要动作。男性应该多做这些动作，这不仅可以有效预防阳痿，还可以增强他们的体质。除了这些动作，男性还应该养成良好的生活习惯。他们不应该有熬夜和过度饮酒的习惯。他们应该多休息，不要做太长时间的软沙发，适当地站立和锻炼。很多阳痿患者都是精神压力过大造成的，所以男性患者不仅要接受治疗，还要适当调整心情，保持良好的心态。