日常如何预防肾结石

如果人们大量进食茶、海鲜等，尿液中就会累积过多的草酸或尿酸。如果没有饮足够的水，此时尿液浓缩，就容易与尿液中的钙质形成肾结石并析出来。而豆腐中含有大量钙质，所以人们认为食用过量的豆腐将引发肾结石。

人体构造的精妙在于，吃的多不代表吸收的就多。当豆腐进入胃肠道后，经过消化分解出“钙”离子，由肠道吸收入人体内。在肠道里，大量的“钙”离子会与“草酸”、“枸橼酸”、“脂肪酸”等结合，而仅有极少量的“钙”离子，在激素和肾脏的调节下从尿液排出体外。可见，在这种机制的安排下，尿液中游离“钙”离子想要形成结石的难度比较大。再来看豆腐的含钙量，二两豆腐大约含钙150毫克。即使每天都吃豆腐，对尿液钙浓度的影响也不大！

同样含钙高，牛奶则能降低肾结石风险

一些国外研究也支持这种观点。不过西方人研究的不是豆腐而是牛奶，100毫升牛奶中含钙120毫克左右，与二两豆腐的钙含量差不多，那么，多喝牛奶会增加结石风险吗？

研究显示，不仅不会增加，多喝牛奶反而会降低含钙肾结石的形成风险，而刻意的低钙饮食或者额外补充钙片则会增加肾结石的患病风险。当然，牛奶不能等同于*豆腐，但总的来说，目前没有可靠证据显示“少吃豆腐会少生结石”，适当吃点可能还有益呢。

尿钙高的患者平时要少吃豆腐

日常如何预防肾结石

1、保持饮水量尿液将能帮助人体将体内的垃圾和毒素排除体外，所以*要保持日常的饮水量。只有饮水充足，才能增加人体的尿液从而降低患肾结石的机率。特别是对于久坐办公者，更应当引起重视。如果长期饮水不足，身体将出现缺水的状态，同时，体内的尿液将会出现浓缩的现象，很容易出现沉淀物。长期以往，体内就会出现结石。因此，人们平日*要规律饮水，切忌待口渴时再喝水。