现代社会的发达，医疗技术也在不断进步。不过近年来患不孕不育症的人群也在不断增长，导致不孕不育的原因也有很多，有的是因为女性的原因，也有的是因为男性的原因，如果男性精子质量差同样受影响。那么，排卵期男人吃啥提高精子质量呢？

排卵期男人吃啥提高精子质量

1、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。2、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。3、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。4、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

常用手机电脑，辐射不离身：家用电器、电脑、微波炉等会让接触的人多少有些“受伤”，无论是遭受电磁波，还是荧光屏射线之害，都会干扰人体细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变。抽烟喝酒：有人说抽烟可以提神，喝酒还可以忘忧，所以抽烟喝酒也成了男人摆酷拼造型或者提神忘忧的好理由。

想要让卵子的质量得到提升，可以通过调整饮食来做到。首先，多吃富含锌的食物。因为锌有利于提高生育力以及补充卵子质量。第二，多吃蔬菜含锌食物，比如一些普通的豆类、花生和小米。第三，动物脂肪中也有很好的成分可以提高蛋白质含量，比如牛肉、鸡肝和鸡蛋。

健康与许多因素直接相关。如果卵巢功能不好，可以通过饮食和一些体育锻炼来提高卵子质量。此外，如果卵巢有问题，会导致妇女过早衰老。保持卵巢可以使卵子质量提升，也有利于健康，这样女性可以恢复青春和美貌。

通过了解什么食物可以提升卵子的质量，更有利于受孕，可以看出，除了保持良好的饮食，适当的体育锻炼也非常重要。卵巢早衰会影响正常的工作生活，增加女性的心理压力。因此，维护卵巢其实非常重要。

女人吃什么补卵子质量