16岁的年龄正是青春年少的时候，生活充满了各种好奇和尝试。有些人在这个年龄会养成一个坏习惯，那就是嘬下嘴唇。这不仅仅是一个习惯，也可能是一种心理上的需求或是长期紧张的结果。无论原因如何，改掉这个习惯可能会是一项具有挑战性的任务。

了解这个习惯的成因是很重要的。一些人可能是因为紧张或焦虑而开始嘬嘴唇。嘬下嘴唇可以成为一种释放紧张情绪的方式，就像烟民吸烟一样。也有人可能是出于无聊或习惯性而开始这个行为。无论成因如何，了解自己嘬嘴唇的原因是改掉这个习惯的第一步。

想要改掉这个习惯，需要有自律和耐心。改掉一个习惯不是一蹴而就的事情。可能会出现反复，一会成功了，一会又重新陷入旧习惯。但不要灰心，要坚持下去。可以试着使用一些方法来帮助自己克服这个习惯。经常提醒自己不要嘬嘴唇，可以贴一张纸条在镜子上或手机屏幕上，以提醒自己。还可以试着替代这个行为，比如咀嚼口香糖或者咬咬牙签。只要坚持下去，慢慢地就会改掉这个习惯。

找到一些适当的方法来放松自己也很重要。嘬下嘴唇常常是因为紧张和焦虑导致的，学会放松自己对于改掉这个习惯非常重要。可以尝试一些放松的活动，比如运动、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助我们转移注意力，缓解压力，从而减少嘬嘴唇的欲望。

寻求外界的帮助也是一个好办法。如果自己无法摆脱这个习惯，可以请家人、朋友或老师帮忙。他们可以提醒你不要嘬嘴唇，给你一些支持和鼓励。如果这个习惯严重地影响到你的生活质量，也可以咨询专业人士的意见。

改掉16岁爱嘬下嘴唇的习惯需要自律、耐心和外界的帮助。了解习惯的成因，寻找适当的放松活动，并坚持尝试，才能逐渐改掉这个习惯。不要因为反复而灰心，重要的是坚持下去。我们才能培养出更好的习惯，迎接更美好的未来。