如果你想怀孕，你需要正常的精子和卵子，你可以选择在排卵期，注意饮食调整，在同一个房间后抬高臀部，消除先兆流产的风险，这有利于怀孕。

1、精子和卵子正常:男性可以正常排精，没有无精子症、少精子症、精子畸形或精子不液化。女性可以正常排卵，没有卵巢衰退、排卵障碍、无排卵等疾病。

2、饮食调整：男女应多吃优质蛋白质和新鲜蔬菜水果，如豆制品、瘦肉、营养丰富的海鲜、坚果等，避免冷、辣、刺激性食物，避免接触放射性和有毒有害物质、戒烟、戒酒等。

3、排卵期同房:建议女性先计算排卵期时间，排卵期最好隔天同房一次。

4、抬高臀部：同一房间后，用枕头抬高臀部，尽可能增加精液在阴道内停留的时间，有利于受精卵植入，提高怀孕概率。

5、排除先兆流产的风险：受精卵植入后注意休息，避免剧烈活动，禁食辛辣刺激性食物，减少刺激性环境的影响，定期进行产前检查，避免先兆流产的风险。

女性同房后要注意观察月经变化。如果月经不按时来，说明怀孕的可能性很大，要尽快做早孕检查。