Dha是一种必需的多不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分，富含在大脑和视网膜中，与细胞膜的多种功能有关。假如缺少dha 它可能会影响细胞膜的稳定性和神经递质的传递，从而影响智力发育。因此说dha是大脑发育、视网膜发育所必需的营养物质。如果缺乏，会影响大脑和视网膜功能，影响婴儿智力、行为和精细动作等神经功能的发育，并可能影响婴儿的免疫功能、睡眠、过敏体质等。

怀孕期间，由于婴儿发育的所有营养需求，需要增加各种营养素的摄入量，包括dha的摄入量。一些研究认为，在怀孕期间适当增加dha有助于减少早产和增加新生儿的体重。

现在很多孕妇都知道孕期要补充dha，让宝宝聪明，但还是有很多孕妇担心补充dha是否安全，孕期吃dha是否有副作用？

营养摄入需要供需平衡，供过于求，会造成新陈代谢负担和浪费；供过于求，会导致营养不足，影响身体发育和功能。同样，怀孕期间吃dha，只要不过量，在安全范围内就没有副作用。研究认为每天摄入600mgdha是安全的，但不建议超过1g/天。由于不饱和脂肪酸容易氧化，不够稳定，过量的dha会导致体内过氧化物的增加，但会影响身体的功能，甚至诱发肿瘤。

综上所述，孕期吃dha在适量范围内没有副作用，但不宜过量。最好以食物补充为主，吃富含dha的食物更安全。