月经量过少是指女性每次月经来潮的血量比正常偏少。正常的月经量一般为30-80毫升，而月经量过少一般少于20毫升。月经量过少可能是因为多种原因引起的，如身体虚弱、内分泌失调、子宫内膜脱落不彻底等。对于月经量过少的女性来说，适当的调理非常重要。下面将详细介绍一些调理月经量过少的方法。

女性朋友在饮食方面需要注意，应选择富含铁质和维生素C的食物。铁质是合成血红蛋白的重要元素，而血红蛋白是载运氧气的重要组成部分。因此，摄入足够的铁质可以增加血红蛋白的合成，促进月经血量增加。同时，维生素C可以促进铁的吸收，所以可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、草莓、番茄等。

女性在生活中要保持良好的作息习惯。经常熬夜和作息不规律会影响内分泌系统的正常运转，导致月经量减少。因此，女性应该保证充足的睡眠时间，保持正常的作息规律，尽量不要熬夜，保证身体的充分休息。

适量的运动也对调理月经量过少具有帮助。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于促进子宫内膜的新陈代谢和脱落。女性可以选择适合自己的有氧运动、瑜伽、散步等方式进行运动。

同时，女性朋友在心理上也要保持良好的心态。压力过大和情绪波动可能会导致内分泌失调，影响月经量。因此，女性应该学会调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友交流等来舒缓压力。

除了上述方法外，女性朋友还可以尝试一些中药调理月经量过少。中药调理通常需要在医生的指导下进行，以确保用药的安全性和有效性。常用中药调理月经量过少的方剂有四物汤、当归补血汤、益母草调经汤等。

对于月经量过少的女性朋友来说，合理的饮食、良好的作息习惯、适量的运动以及保持良好的心态都是调理的重要因素。如果月经量过少的情况持续存在并伴随其他不适症状，建议及时就医咨询，并在医生的指导下进行治疗。只有做到全面调理，才能有效改善月经量过少的状况，恢复女性健康。