作为一个男人，每个人都想拥有强大的性功能，那么作为一个男人，我们应该如何锻炼来增强男性的性功能呢？事实上，这是有技能的。只要我们掌握了这些技能并不断锻炼，我们就可以提高性能力。以下方法可以成功地改善性功能。

1.体育锻炼是人们最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。坚持锻炼不仅能有健康的身体，精力充沛，还能增加全身的氧气含量，还能增加睾酮的分泌，这是男性生殖系统的最佳补充，内部强度远远超过任何保健药物，所以锻炼是最好的春药。每周至少进行两次剧烈运动，如跑步、打球、力量健身等。出汗后，精神和身体的放松会大大提高性生活的质量。在此基础上，采用以下方法会更有效。

2.只穿纯棉内衣保持低温

聚酯纤维能暂时抑制精子生成。聚酯内衣的静电场作用也容易导致孕妇孕酮能力下降，从而导致流产。聚酯也会在阴茎组织中产生静电场，这可以解释为什么长期穿聚酯内衣的人性功能下降。所以只穿纯棉内衣是非常明智的。睾丸的特性需要低温环境，否则会直接影响睾丸精子的形成，对生殖能力产生最直接的不良影响，与高温温度和时间成正比。

3.闭上眼睛冥想，想要美女陪伴

在工作结束或业余时间，你可以闭上眼睛冥想。你在想什么？想象与一个美丽的女人或一个你真正想“去”的女人做爱，你甚至可以想象具体的细节。虽然这个白日梦是虚构的，但它确实可以加强你身体雄激素的分泌，使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感性。

4.连续作战，挑战极限

偶尔，连续性交可以根据不同人群的不同选择，直到疲劳。这种挑战极限的方法是利用进入和退出的原则。当生殖系统受到强烈刺激和能量消耗时，经过几天的恢复就会比以前更强。然而，连续性交不能经常使用。最好每2-3周挑战一次极限，并补充营养。

5.冷热水交替浴

一种非常古老的锻炼方法来增强男性的性功能。使用冷热水交替浴时，最好保持一定的室内温度，防止感冒。浴缸完全温暖后，离开浴缸，给下面施加冷水，待3分钟左右，阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。这样，重复3-5次就可以结束了。如果你能坚持每天做“交替浴”，中年以后人们仍然精力充沛，性功能增强，疲劳减轻。

提高性能力是每个男人的梦想。通过采取有效的方法，加强锻炼等一系列措施，再加上不同的有效方法，人们将能够长期保持强大的性能力，增加夫妻关系。