事实上，怀孕后，人体所需的营养仍然是一样的。它是最广泛、最全面的。均衡的饮食是最好的补充剂。因此，怀孕后不能随意补充，因为每个人的体质都不一样。随意补充可能会影响身体健康、妊娠进展和结果。

由于人群普遍缺乏叶酸，所以现在提倡在怀孕早期和怀孕前补充叶酸，每天0.4~0.8毫克。

除了叶酸，在怀孕早期，我们仍然需要均衡饮食。只有保持食物多样化，才能保证营养的全面摄入。因此，就像平时的饮食结构一样，我们也应该尽可能全面地摄入米粉油、肉蛋奶、水果、蔬菜等。不要挑食。如果我们过于偏食任何一种食物，对身体的伤害都是不同程度的。只有严格注意饮食结构，才能平衡、更广泛、更全面地吸收营养，有利于母婴健康。

现在怀孕后有很多营养素。各种复合营养素也可以适当选择，但各种营养素的成分也是片面的。仅仅吃这些营养素是不可能满足母婴的需要的。最后，我们必须依靠均衡的饮食。例如，一些复合维生素添加了一些矿物质或微量元素。

一般来说，在妊娠中晚期，对钙和铁的需求会相对增加，因为体重增加，胎儿的需求也会增加，所以一般在中晚期根据具体情况决定补充铁和钙的问题。