牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，患者的皮肤会出现红斑、鳞屑和瘙痒等症状。为了预防牛皮癣的扩散，保护自己和他人的健康，我们可以采取以下措施：

1. 保持个人卫生：定期洗澡，使用温和的洗浴用品，不过度搓洗和刺激皮肤。在洗澡后用干净的毛巾轻轻擦干身体，避免破损皮肤。

2. 避免皮肤受损：避免过度摩擦、剐蹭和搔抓皮肤，以防止皮肤瘙痒和损伤。经常修剪指甲，减少划伤皮肤的机会。

3. 注意饮食和调节情绪：合理饮食，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，保持良好的营养状态。保持心情愉快，避免过度紧张和压力，因为情绪的波动可能对某些患者引发牛皮癣。

4. 合理运动：适当的锻炼可以提高人体免疫力，减少患病的风险。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，根据个人状况调整运动强度。

5. 避免感染：保持良好的个人卫生习惯，避免与患者共用毛巾、床上用品和衣物，防止交叉感染。避免与感染病菌的人密切接触，减少接触公共场所和高风险区域。

6. 注意环境卫生：定期清洗和消毒床上用品、衣物和居住环境，保持干燥清洁，防止细菌滋生。注意室内通风，避免潮湿和闷热的环境。

7. 遵医嘱治疗：如果已经患上牛皮癣，应及时接受医生的治疗和指导，按时服用药物，并且定期复诊。遵循医生的建议，正确使用外用药物，保持病情的稳定。

预防牛皮癣的扩散需要我们注重个人卫生，避免皮肤受损，保持良好的饮食和情绪，合理运动，避免感染，注意环境卫生，并积极接受治疗。只有综合做好预防工作，我们才能更好地保护自己和他人的健康。