现代人因为生活质量的提高和对身体健康的高关注度，越来越多的将自己的目光转移到养生生活当中。对于男人肾功能和性功能的关注度也是与日俱增，下面就给大家介绍几个解决男人补肾吃什么的养生食谱。

1.桂圆肉干粥，准备桂圆肉、小米和适量的白糖。将小米入水淘洗感觉后放入锅中，加入适量的清水，熬煮至小米软烂。桂圆肉用清水冲洗干净后，待小米煮开后放入桂圆肉，小火熬煮后加入适量白糖便可出锅。食用桂圆肉干粥具有补足肾气，对于肾精肾血不足的人群具有显著效果。

2.黑豆排骨汤，黑豆中富含的营养具有滋阴补肾，益气固本的作用，先把排骨焯水，然后放入锅中闷煮，水开了之后再倒入枸杞、黑豆等。这个排骨粥可补精益血，滋阴补肾。

3.腰果炒虾仁是男人补肾吃什么的第三选择。准备腰果、处理好的虾仁、蛋清、淀粉、姜片、蒜末、葱段备用。虾仁加入蛋清和淀粉搅拌腌制备用，热油将腰果入油炸至金黄捞出，锅中下少许油，将腌制好的虾仁入过翻炒至5分熟，而后加入炸好的腰果翻炒均匀后加入姜片、蒜末和葱段翻炒片刻便可出锅。虾能够补肾养肾，而腰果在中医角度上说符合以形补形的原则。

4.韭菜鸡蛋饼，将韭菜切成碎末装盆，而后加入鸡蛋、适量的面粉，清水、料酒、适当的盐搅拌均匀，锅中少许控油，调至小火后倒入韭菜鸡蛋液慢慢煎至一面金黄后翻至另一面继续煎至金黄后便可出锅食用。韭菜本身就属于补肾的不二选择，而鸡蛋中的高蛋白也对肾脏功能具有修复效果。

以上便是男人补肾吃什么的几个养生食谱，对于补肾益气都具有显著的功效，长期的服用将会有更佳的效果。