牛皮癣，也称为银屑病，是一种常见的慢性皮肤病，会导致皮肤出现红斑、鳞屑和瘙痒等症状。虽然目前尚无治愈牛皮癣的方法，但通过一些预防措施和缓解方法，可以减轻其症状，提高生活质量。下面是一些远离牛皮癣的方法：

1. 保持良好的个人卫生：每天洗澡，使用温和的清洁产品，同时注意不过度使用肥皂或洗液，以免破坏皮肤的天然保护层。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻拍干皮肤，避免摩擦。

2. 避免皮肤受伤或刺激：牛皮癣常常在皮肤受伤或感染后出现。尽量避免剧烈运动或高风险活动，避免摩擦、擦伤或划伤皮肤。避免使用刺激性物质或化学品，如洗涤剂或清洁剂。

3. 避免过度压力和焦虑：牛皮癣与压力和精神状态有关，因此保持良好的心理健康非常重要。找到适合自己的减压方法，如运动、冥想或参加社交活动。保持健康的生活习惯，良好的睡眠质量也有助于减轻压力。

4. 避免饮酒和吸烟：酒精和烟草对牛皮癣患者的症状恶化有一定影响。应避免酒精和烟草的摄入，保持健康的生活方式。

5. 保持适当湿润的皮肤：使用保湿剂是缓解牛皮癣症状的重要方法之一。选择适合自己皮肤类型的保湿剂，定期涂抹在患处，并按摩至吸收。避免过度揉抓或搔抓皮肤，以免损伤。

6. 良好的饮食习惯：均衡的饮食对维持身体健康非常重要。牛皮癣患者可以适量增加摄入富含维生素D和omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、杏仁、橄榄油等，这些食物有助于减轻炎症和促进皮肤健康。

7. 定期就医和遵循医生建议：牛皮癣是一种慢性病，定期就医并遵循医生的治疗建议非常重要。医生可以根据病情给出适合每个人的治疗方案，包括使用局部药物、光疗和口服药物等。

通过以上的预防和缓解方法，可以有效降低牛皮癣的症状和复发率，提高生活质量。由于个体差异和病情的复杂性，建议患者在操作上还是要在医生的指导下进行。在面对牛皮癣时，保持积极的心态，正确认识和面对疾病，也是至关重要的。