很多宝妈应该经历过涨奶、堵奶、断奶后的大小奶，如何保护和呵护我们的乳房——宝宝的粮仓尤为重要。而且很多人把乳腺增生和乳腺纤维腺瘤混为一谈。事实上，在临床表现上：乳腺增生多伴有周期性疼痛，多在月经期间加重，在肿块部位较为明显。乳腺纤维腺瘤大多疼痛不明显。乳腺B超检查也可以明确诊断两者。另外，乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，而乳腺增生是一种非肿瘤的良性病变。在治疗方面，纤维瘤需要手术切除，中药可以调节乳腺增生。下面我给大家简单介绍一下如何预防乳腺增生。

首先，哺乳期妇女应冷静、乐观、积极，确保良好情绪，养成规律健康的睡眠习惯，不熬夜，能进一步保证卵巢的正常功能，有利于维持内分泌平衡，使身体激素平衡，不使乳腺组织受到单一雌激素的刺激，减少乳腺增生的发生。

其次，乳腺增生是一种良性病变，一般不会癌变，主要表现为月经前疼痛加重，月经后疼痛减轻。通常饮食清淡，遵循低脂高纤维的原则，适当控制动物蛋白质的摄入，不吃生、冷、辣的食物，不要吃太多富含雌激素的食物，如豆浆、蜂蜜等。如果疼痛严重，也可以使用硫酸镁热敷、口服乳瘾消除和逍遥丸治疗，定期复查。

最后，建议母乳喂养到婴儿两岁，母乳喂养太短或不母乳喂养的妇女容易出现乳腺增生，目前鼓励妇女母乳喂养，定期母乳喂养，有利于婴儿的生长发育，减少乳腺增生的发生。

总之，至于作息规律，注意饮食，避免吸烟和饮酒，有节奏的性交，母乳喂养，哺乳期妇女乳腺增生的概率会降低。