1.适当运动

适当运动可以有效提高男性性能力。因此建议男性

在平时经常选择做一些有氧型运动，比如游泳、跑步以及打篮球等，同时可学习俯卧舒展、俯卧撑、猫姿伸展等运动方式，而且要针对于髋部和腹股沟进行锻炼。如果每天坚持半个小时，就可以有助于男人的阴茎勃起，以获得更经常更强烈的性高潮以及性享受。

2.轻柔按摩

男性在平时可以经常揉按肾俞穴、涌泉穴等多个穴位。同时可针对于腹股沟、睾丸以及下腹部等多个穴位做按摩，尤其是腰部非常为重要，因为中医认为腰为肾之府，摩击肾府，可以发挥出健肾壮腰、益精固精以及疏通经络的作用。

3.饮食调理

饮食方面的一些天然补充剂可能会提高性能力。建议男性多吃富含维生素E、锌、精氨酸等营养物质的食物，可选择多吃芹菜、南瓜以及韭菜等蔬菜，同时可多吃开心果等坚果类食物。另外，男性可经常吃牛羊肉、猪腰一类肉食，可起到补肾壮阳的功效。

平时男人多注意这些，对提高性功能也是非常好的

1.远离烟草，血管更好

在肯塔基大学进行的一项研究中，研究人员发现，假如按10分制对生活进行真实评估，吸烟的男性平均得分为5分，而不吸烟者评估得分则为9分。吸烟是导致阳痿的一个明确的已知原因，它会影响特有器官直起的力量和大小。

波士顿大学医学中心的泌尿科医师Irwin Goldstein说：“除了破坏血管外，吸烟还可能对特有器官组织造成损害，使其弹性更小，并阻止其伸展。”研究人员发现吸烟者的特有器官直起会比不吸烟者更小

2.不喝咖啡，健康相随

虽然很少有比吸烟更危害男性健康的不良习惯，但咖啡造成的不良影响也不容忽视。休斯敦德克萨斯大学健康科学中心的一项研究发现，每天摄入的咖啡因相当于2-3杯咖啡的男性，南昌男科医院排行榜，比那些喜欢喝无咖啡因饮料的人更容易患功能障碍。当然这个是他们歪果仁需要注意的事项，对于中国男人来讲，喜欢喝咖啡的人群并没有多少。