通常，由于很多事情，我们经常变得焦虑和紧张。在这个时候，当我们睡觉时，我们总是有失眠和多梦的症状，导致睡眠质量差。很多时候，我们的身体变得越来越虚弱。哪些水果可以提高我们的睡眠质量？

首先，我们可以吃猕猴桃这样的食物，因为猕猴桃有很多营养物质，富含钙、镁维生素C等微量元素，可以帮助我们合成和运输神经传导物质，可以帮助我们提高睡眠质量，每天吃两个可以帮助我们睡眠，所以猕猴桃非常重要，我们吃更多的葡萄，葡萄有褪黑素，这是大脑中分泌的一种东西，可以调节我们的睡眠，我们可以喝一些葡萄酒，有更高的褪黑素，更有助于我们睡眠，

我们可以多吃香蕉，香蕉对我们的效果也很有帮助，香蕉也可以让我们的胃排便等等，是一个好方法，所以我们可以多吃香蕉，枣也有很好的帮助，我们必须多吃这些食物，通常我们可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，记住睡眠不好的人可以吃更多，但必须有规律的工作和休息时间，吃这些注意睡眠，但很多不好的原因还是会导致睡眠质量下降，比如长期饮酒，常常心情不好，紧张，

在日常生活中，我们必须保持冷静的态度，不要经常生气，也不要发脾气，以确保我们的情绪正常，以避免焦虑和恐慌，以防止我们失眠，所以对于经常失眠的人来说，根据上述饮食是一种很好的调节方法。