通过妇科病史或观察自身症状和相关妇科检查，可以判断自己是否有宫腔粘连。如果发生宫腔粘连，需要及时就医。

1、妇科病史：如果患者进行过多次妇科手术，如清宫手术、分娩等，在宫腔手术过程中细菌入侵宫腔的风险可能会增加，进而容易发生宫腔粘连。

2、观察自己的症状：宫内粘连一般会导致月经血流不良，容易出现月经异常现象。宫内粘连患者一般可以观察自己的症状，如月经变化，如果发现月经量明显减少，有更年期或痛经加重，可能表明宫内粘连现象。

3、相关妇科检查：可进行子宫输卵管造影等相关妇科检查，看子宫腔是否有粘连带。阴道超声检查后，可确定是否有粘连、粘连部位和严重程度。核磁共振检查也可以进行，通常可以清楚地看到子宫腔内的情况。

如果患者被诊断为宫腔粘连，一般可以在医生的指导下使用戊酸雌二醇片和雌激素片。如果粘连严重，可以通过球囊扩张和宫棒定期扩张来治疗。