许多男性朋友渴望他们的阴茎粗壮，强壮，性能力，所以会让他们的性生活快乐，让他们的妻子满意，但由于许多原因，许多男性也会出现一些性功能障碍，给夫妻生活带来很大的麻烦，没有更好的方法来提高他们的性能力？让我们来看看下面的方法。

1.按摩阴囊

用手直接按摩阴囊可以改善睾丸血液，增强完成功能，提高男性精力。按摩可以一天做一次，每次3-5分钟左右。

2.睡觉前按压肚脐

肚脐是神阙穴中医认为，性功能下降主要是由肝肾功能下降引起的。按压肚脐可以增强这两个器官的新陈代谢，进而促进强大的性能力。因此，建议每晚睡觉前用食指按压肚脐5-10分钟。

3.刺激腹股沟管部

刺激阴茎根部两侧的腹股沟也可以大大改善性功能。腹股沟是睾丸输送血液和连接神经的重要通道。因此，保持男性性能非常重要，使腹股沟内的血液循环良好。主要方法是用手指按压阴茎根两次，从上到下触摸，刺激血液流向睾丸。建议每晚睡前按摩。

4.冷热水交替洗澡

这是一种古老的锻炼方法，可以增强男性的性功能。用冷水和热水交替洗澡，以保持室内温度，防止感冒。浴缸完全温暖后，离开浴缸，向银部施加冷水约3分钟，阴茎和阴囊收缩后进入浴缸。这样，重复3-5次就可以结束了。如果你能每天坚持下去，你可以使中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

5.加强自己的体育锻炼

人体的各种功能也需要锻炼。运动不仅能使自己拥有健康的身体和旺盛的精力，还能增加全身的氧气含量，增强睾酮的分泌，是男性生殖系统的最佳补充。这种运动的强化远远强于任何保健药和壮阳药。

因此，如果男性朋友想成为一个性功能强的男人，他们不应该整天忙于绿色奔波，忽视自己的健康。他们应该戒烟戒酒，穿宽松的衣服和裤子，这样外生殖器就可以完全伸展，保持有规律的性爱，只穿纯棉内衣保持低温。