孕妇睡什么床?孕妇最好睡在硬床上,不要睡在柔软的席梦思床上。睡觉时,最好躺在左边,弯曲双腿,或者在双腿之间放一个小枕头,以减轻腰部的负担。如果你想平躺,你可以在腰部垫一个不太厚的腰垫,这会更舒服。
孕妇睡什么床?孕妇最好睡在硬床上,不要睡在柔软的席梦思床上。睡觉时,最好躺在左边,弯曲双腿,或者在双腿之间放一个小枕头,以减轻腰部的负担。如果你想平躺,你可以在腰部垫一个不太厚的腰垫,这会更舒服。
孕早期,孕妇要坚持做适当的运动,比如晚饭后和丈夫出去散步,可以增强腰背的柔韧性。平时不要总是保持身体姿势,45分钟到一小时起床活动,放松紧张的腰部肌肉。同时,不要站得太久,走得太久,坐得太久。选择适合自己的椅子,椅子太高太低不好,尽量坐在里面,背部靠近靠背。另外,容易下沉的软垫坐起来很累,所以要选择硬一点的。最好坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。
尤其是职场准妈妈,要注意充分休息,不要过度劳累。站起来时,不要迅速站起来,用手握住桌子或椅子。拿东西的时候,先坐下再拿。
怀孕期间不要穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋,以减轻腰椎负担。
注意保暖,孕妇要注意不要让脚和腿感冒,否则会引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗脚。
如果怀孕期间出现严重持续的腰痛,或腰痛伴有阴道出血等症状,一定要尽快去医院。