牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，对患者的生活和身体健康造成了很大的困扰。为了避免牛皮癣加重，以下是一些简单而实用的建议。

1. 注意保持身体的干燥：湿润环境容易促使牛皮癣的发生，因此保持身体干燥对于预防和避免牛皮癣加重非常重要。尽量避免出汗过多，选择透气性好的衣物，保持室内的空气流通等措施。

2. 规律洗澡：每天洗澡可以清洁皮肤，并有效去除表面上的尘土、细菌和代谢产物。但要注意控制好洗澡的时间和水温，不要过度洗澡和使用过热的水，以免刺激皮肤。

3. 选择适合的护肤品：对于牛皮癣患者来说，选择适合自己的护肤品特别重要。应避免使用刺激性的皮肤护理产品，例如含有酒精、香料和添加剂的产品，以免加重病情。

4. 避免过度用药：尽管药物是治疗牛皮癣的重要手段，但过度使用或滥用药物可能加重病情或引发其他副作用。应该在医生的指导下正确使用药物，并且严格按照用药指令进行。

5. 积极控制压力：研究表明，牛皮癣与压力和心理因素密切相关。长时间的紧张和焦虑可能导致疾病的发作和加重。牛皮癣患者应学会积极应对压力，如进行放松训练、寻求心理辅导、参加团体活动等。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于牛皮癣的治疗和预防非常重要。例如，保持充足的睡眠，避免过度疲劳；均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物；减少烟酒的摄入等。

7. 定期随医生复诊：牛皮癣是一种慢性病，需要长期的治疗和管理。定期随医生复诊非常重要。及时向医生报告病情的变化，接受医生的指导和治疗，可以帮助避免疾病的加重。

牛皮癣的发生与多种因素有关，要避免牛皮癣加重，我们要从多个方面入手。注意保持干燥、规律洗澡、选择适合的护肤品、避免过度用药、控制压力、保持良好的生活习惯和定期复诊医生是关键的步骤。希望以上建议对于牛皮癣患者的康复和预防有所帮助。