家里有沙发，家里有车，工作时有椅子。

一天的大部分时间都是“坐在”上面。

想想也是我们通过这一天中坐了多少工作时间，看看你是不是自己已经被归在「久坐族」]名单中了。

到目前为止，还没有一个普遍公认的关于每天要坐多久的好建议。

然而，对于不同体质的人来说，身体所能承受的久坐时间也是不同的。 不同的研究人员比较了他们在实验中坐着的时间长度，这是不同的。

根据加拿大公共卫生署的研究，答案是:

每天坐8~12小时以上。

有美国学者研究发现，久坐时间长于10小时，才会不断增加心血管系统疾病进行风险。

听起来，只要你没有达到时间限制，就不是久坐不动？*不是。

久坐的生活就像吸烟，对人体的危害总是存在的，虽然一段时间内没有明显的危害，但可能是很短的时间，甚至不到一个小时。

在美国糖尿病学会自己发布的2016版指南中就可以明确规定指出∶

每个人都应该减少久坐的时间，尤其是避免久坐超过90分钟。

这也就是说∶

1、久坐的办公室职员信息可以通过每隔一个比较小时左右我们可以发展起来走动走动，倒杯水，或上个厕所等。

领导应注意会议的效率，不超过一个半小时。

教师在课间不应上两节课以上的课。

图4。看一部超过90分钟的电影，音乐剧或者戏剧，一路上给自己一些合理的小便池。

5.长途司机开了一个多小时，几乎可以开始找休息站了。如果堵车，可以下车锻炼身体，稍微社交一下。