一天的计划是早上。这句话包含了很多信息，比如睡了一夜，人体的精力几乎恢复了，前一天的疲劳也逐渐消失了。因此，我们会发现睡眠质量直接影响着人们的下一步工作和生活。

合理健康的休息修养状态可以保证人体长期处于健康运转状态，长期处于不平衡不健康的休息修养状态，不仅会影响人们的正常生活和工作，还会影响人体健康。睡眠是我们所有工作的开始保证。在我们的日常生活中，什么水平有助于我们预防和提高睡眠质量？下面我就给大家介绍一些有助于改善和预防市场上睡眠质量差的常见水果。第一个提高睡眠质量的水果系列是核桃。核桃已被医学证明是提高睡眠质量的食物之一。同时，核桃也富含多种营养素。对于怀孕期间的孕妇来说，多吃核桃不仅能提高睡眠质量，还能有效补充营养。

水果系列提高睡眠质量，第二种是香蕉。香蕉含有维生素B6和5―羟色胺物质，B6具有使人体远离抑郁的作用，5―羟色胺能有效促进睡眠质量，所以多吃香蕉有助于提高睡眠质量。

苹果是第三个提高睡眠质量的水果系列。苹果的香味对人体神经有很强的镇静作用，有助于提高睡眠质量。

水果系列提高睡眠质量，第四种是龙眼。龙眼味甘，性温，具有补心益脑、养血安神的功效。睡前吃适量的龙眼有助于提高睡眠质量。

如今，人们的物质生活水平在这个社会得到了显著的提高。同时，随着互联网技术和高速公路网络的建设，只要我们愿意，我们就可以吃到全国各地甚至世界各地的水平水果。本文介绍的提高睡眠质量的水平是日常市场上常见的水果。