3. 寻求社交支持

在来例假期间，女性可以寻求家人和朋友的支持。和亲密的人倾诉、分享，可以缓解负面情绪，得到情感上的支持和关怀，增强自信心，让整个例假期间更加顺利和舒适。

4. 善用热敷

热敷是缓解身体不适的一个有效方法。在来例假期间，女性可以使用热水袋、热敷贴等工具，局部进行热敷。热敷能够舒缓腹痛、乳房胀痛等症状，缓解身体不适。

5. 增加自我关爱

女性在例假期间需要更多的关注和呵护。可以给自己一些特别的奖励，比如购买心仪已久的物品，享受一些美容护理等。增加自我关爱，能够改善自身的情绪和心理状态。

女性来例假期间需要综合照顾生理和心理的健康，注意饮食营养、睡眠休息，避免剧烈运动和辛辣食物。同时，要保持心情放松，寻求社交支持，适当进行按摩和热敷，给自己更多的关爱。只有综合保健，女性的来例假期间才能更加舒适、顺利。