叶酸是一种水溶性B族维生素，是产生新细胞所必需的维生素。如果叶酸摄入不足，会影响新细胞的合成和功能，引起贫血。在妊娠早期，胚胎发育迅速，细胞迅速分裂形成各种组织和器官，特别是神经管形成需要大量的新细胞，需要足够的叶酸来确保正常细胞的形成。在中国，几乎一半的妇女在怀孕早期摄入叶酸不足，这可能会影响胎儿神经管的形成和其他器官组织的细胞功能。因此，建议在怀孕前三个月开始补充叶酸，以便在怀孕早期形成高水平的叶酸稳定状态，不影响胎儿的发育。

孕期应吃叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形、唇腭裂等异常，也可避免叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。叶酸缺乏会导致组织器官功能异常，还会增加习惯性流产、早产、胎儿生长迟缓等异常。

有些孕妇担心叶酸会过量，但不合适，事实上，我们建议叶酸补充只需要一半左右，叶酸是水溶性维生素，即使略超过需求，也会随尿液排出，不会中毒。

每天补充叶酸一般为0.4mg，早孕一般需要0.6-0.8mg，如果叶酸代谢有风险，也可以每天补充0.8mg，最多不要超过每天1毫克。平时要注意均衡饮食，适量食用绿叶蔬菜、动物性食物(肝、肾、蛋黄等)。)、新鲜水果也能促进叶酸的吸收和利用。