我们都知道只有吃米饭才可以让我们不怕饿，其实这种说法是片面的。只有吃五谷杂粮类的主食才可以让我们不怕饿。五谷杂粮的服用是有讲究的，如果你想要正确的吃主食，避免出现容易饿的情况，不妨来看一下五谷杂粮要怎么吃吧，希望对你有用。五谷杂粮是一种非常概括的说法，它包括了我们生活中经常出现的5种谷物，还有各种其他类型的杂粮。比如说我们经常见的大米，小米就是属于谷物的类型，而杂粮就是包括黄豆，黑豆，红豆，还有一些蚕豆和薏米之类的杂粮食物。那么五谷杂粮在平时的时候要怎么吃呢?吃杂粮之前首先要判断脾胃的能力好不好，如果脾胃的能力欠佳的话，大家不要吃一些难消化的黄豆，红豆和黑豆，可以选择一些容易消化的赤小豆这样的杂粮来服用。等到脾胃的能力增强以后，大家就可以按照自己的喜好来吃了。有些朋友听说合理搭配五谷杂粮的话，是可以抵抗妇科疾病的，那么这种说法到底靠不靠谱呢?从饮食的角度上来说，五谷杂粮本身含有的维生素是非常全面的，它不仅单单是主食的部分，也是我们补充营养的关键，而且对于我们提高身体的素质也是非常有用的。大家可以观察一下吃五谷杂粮的小朋友和吃大米饭的小朋友是否有区别。相对来说，吃五谷杂粮的小朋友会更健康一些。这个道理放在女性身上也是一样的，只要女性吃五谷杂粮，让身体保持在健康的状态，那么就不会有妇科疾病的困扰了。五谷杂粮虽然说是最适合人类的主食，但是因为它的入口口感不好，大家可以在煮五谷杂粮的时候增加一些大米，这样就可以稍微的调整一下入口的口感，不会影响到大家的食欲。最后需要注意的是，如果是脾胃不好的朋友一定不要一次性吃得太多五谷杂粮。