现在大街上随处都包含脱发的朋友，以男性朋友居多。社会在发展，生活节奏加快，导致我们压力都在增大。如此就导致了脱发的发生。有许多男性朋友因为治疗脱发，到处寻医问药。但是在生活中我们如果经过调整自己的生活方式，也能避免脱发的发生。其中饮食这一方面也还有不少学问。因为有些食物得于头发的生长，有些则不能。下面来看看的医生的解释。

有利于增多头发养分的食物有：

绿色蔬菜：像菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，这些绿色蔬菜除外具备美化皮肤的功效以外，一同还有利于黑色素的运动，能使头发永葆黑色。并且，在这些这些蔬菜中还富含有养分纤维质，能不断的增多头发的数量。

豆类

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中主要的一个组成部分。它不但但可以供给丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果欠缺这些元素会导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推举每周吃三杯豆类制品来保持健康。