怀孕后，应根据怀孕前的体重指数推荐体重增长。不要为了“保证母婴健康”而暴饮暴食，导致营养过剩或偏食性营养不良。

确实有太多的准妈妈认为我吃得更多，不会冤枉婴儿，婴儿的营养可以很好，事实上，这是一个非常错误的想法。也有更多的准妈妈，改变了过去生大胖男孩的想法，可以在怀孕前和分娩前与医生合作，实现营养平衡，最大限度地保证母婴的健康。

体重指数等于：孕妇体重公斤，除以（米平方米高）。

早孕不能长体重，因为宝宝还小，需要的能量很少，很多孕妇会有明显的孕吐反应。从怀孕12周开始，一定要严格注意饮食结构、饮食量和体重。怀孕12周后体重增加如下:

如果怀孕前体重指数小于18.4，怀孕期间体重增加可达12.5至18.0kg。

若体重指数在18.5至24.9之间，则体重可增加11.5至16.0kg。

假如孕妇本身超重，之前的体重指数是25.0到29.9，那么体重只能增加7.0公斤以上，最多11.5公斤。

如果怀孕前肥胖，体重指数超过或达到30.0，整个怀孕期间的体重增加一般可以在5.0公斤左右。

也就是说，整个怀孕期间的平均体重增加了12.5公斤。如果体重增加过少，很容易影响胎儿的营养，导致胎儿体重减轻。如果孕妇肥胖，她们必须严格控制体重，否则更容易生下巨大的儿童，并监测血糖、血脂、血压等。