躯体性焦虑症是一种常见的心理疾病，患者在日常生活中会出现一系列身体上的不适症状，如头痛、胸闷、腹绞痛等，尽管医学检查没有发现明确的身体问题。这种疾病给患者的生活带来了很大困扰，因此及早寻求正确的帮助和管理是非常重要的。下面将介绍一些关于的方法，希望能给受困于此的患者一些帮助。

要找到一个信任的、专业的心理咨询师或心理医生，了解自己的症状，明确诊断，帮助自己认识并理解躯体性焦虑症。咨询师或医生会通过与患者的对话和检查排除其他可能的病因，了解患者的个人状况和生活背景，然后给予恰当的治疗建议。

要学会放松自己的身心。可以通过深呼吸、温水浸泡、听音乐等方式来放松自己的身体和情绪。可以尝试一些放松疗法，如渐进肌肉松弛法等，这些都有助于缓解紧张和焦虑。

要保持积极的生活方式。保持良好的作息习惯，每天规律地进行有氧运动，保证充足的睡眠时间，这些都对改善焦虑症状有显著的帮助。适量的日常乐趣也能缓解压力，如读书、听音乐、与亲友交流等。

第四，避免使用不安全的应对疾病的方式，如乱用药物、过度检查身体等。这些行为只会加重焦虑症状，并对身体健康产生负面影响。应该坚持依据专业医生的建议进行治疗，遵循合理的医疗指导。

加入一个支持群体也是非常有帮助的。与其他患者分享自己的经验和感受，互相支持和理解，可以给受困于躯体性焦虑症的患者带来巨大的心理安慰和帮助。

躯体性焦虑症是一种常见但是可治疗的心理疾病，及早找到专业的心理咨询师或心理医生寻求帮助，学会放松身心、保持积极的生活方式，避免使用不安全的应对疾病的方式，以及加入一个支持群体都是有效的方法来管理和缓解躯体性焦虑症。希望通过掌握这些方法，患者能够早日恢复到正常的生活状态。