通常月经周期规则，排卵日是下次月经前的第14天，排卵日阴道分泌物增多，相对较薄，透明蛋清，可拉丝，因为排卵日成熟卵从卵巢到腹腔，进入腹腔和卵泡液，积聚在子宫直肠窝形成少量盆腔积液，因此，有些人会出现排卵日腰酸、小腹肿胀症状。

那么排卵日出现腰酸、小腹胀该怎么办呢？

从以上分析排卵日腰酸、小腹肿胀的原因，我们知道排卵日腰酸、小腹肿胀是正常的生理现象，所以一般不需要特殊治疗，在排卵日出现这些不适症状，可以多休息，注意保暖，由于排卵日阴道分泌物增加，也需要做好外阴护理，可以用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，避免细菌感染，在饮食方面，注意不要吃辛辣刺激和过冷的食物，吃一些容易消化的清淡食物。一般来说，排卵日的腰酸和小腹肿胀不是很严重，可以自然改善。

虽然排卵日腰酸、小腹肿胀是正常的生理现象，但需要注意宫颈炎、附件炎等一些妇科疾病，如果排卵日腰酸、小腹肿胀明显，持续时间长，或伴有阴道分泌物气味、发热、疲劳、明显腹痛等，需要去医院做妇科诊断和子宫附件b超声检查，可能是妇科疾病和排卵日，及时明确诊断，及时治疗。