抑郁症是一种常见的心理疾病，常常伴随着情绪低落、失眠、食欲减退等症状。对于抑郁症患者来说，恢复心理健康是至关重要的。虽然抑郁症是一种严重的心理疾病，但根据医学研究，抑郁症患者通过一系列的自我调整和治疗方法，可以自我恢复。

患者需要改变自己的生活习惯。建立良好的生活规律，保证充足的睡眠和饮食，有助于调整身体的生理机能，缓解抑郁症症状。适度的锻炼也是有效的自我恢复方法。通过运动，可以促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，提高自身的心情。

寻求心理支持也是自我恢复的重要途径。抑郁症患者常常感到孤独和无助，他们需要寻找能够理解和支持自己的人。可以与亲友分享自己的困扰，倾诉内心的苦闷。与他人的交流经验和情感的沟通，有助于减轻心理负担，缓解抑郁症症状。

认知行为疗法也是抑郁症自我恢复的常用方法。通过改变自己的思维方式和行为习惯，患者可以逐渐调整自己的心理状态。可以学习正面思考，寻找积极的方面，培养乐观的心态。患者还可以采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等方法，帮助自己放松身心，减轻抑郁症症状。

定期就医和接受专业治疗也很关键。抑郁症属于心理疾病，必须经过专业医生的确诊和治疗。医生可以根据患者的具体情况，开展合理的药物治疗或其他心理疗法，帮助患者摆脱抑郁症的困扰。患者应该积极配合医生的治疗，定期就医并遵循医嘱，以保证病情得到有效的控制和恢复。

抑郁症能够自我恢复，但需要患者积极采取自我调整和治疗方法。改变生活习惯、寻求心理支持、进行认知行为疗法以及定期就医接受专业治疗都是有效的途径。抑郁症需要患者和家人的共同努力，相信在适当的方法和帮助下，每个抑郁症患者都能重新获得心理健康。