女性更年期是指从生育年龄到老年期的过渡阶段。卵巢功能障碍和更年期衰退。导致黄体功能下降、月经紊乱、月经周期缩短、孕酮分泌不足，雌激素占优势，但会比平时下降，促性腺激素略有增加。更年期女性激素分泌异常可引起代谢紊乱、脂质代谢异常、更年期女性肥胖、更年期皮肤角化病、更年期皮炎、口干舌燥等。更年期女性体重增加超过三分之一，导致肥胖。更年期发胖该怎么办？以下几个方面：

1.更年期女性朋友应该明白更年期是一个正常的生理过程，不要担心更年期，增加意识形态负担，保持舒适的心情。由于心情不好，更年期女性朋友不喜欢参加运动，也很容易发胖。

2.注意工作和休息的结合，适当的活动和工作。参加更多的体育锻炼，选择合适的运动，如唱歌、广场舞、太极拳等，以增强你的体质。避免体内脂肪的积累。

3.适当限制脂肪和糖的摄入，特别是高脂肪和糖的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适量吃全谷物。均衡饮食，合理搭配。不要吃得太多。

4.进入更年期时，一定要注意规律的工作和休息，不要熬夜。因为充足的睡眠可以平衡体内激素的分泌，不容易出现代谢紊乱。

5.更年期肥胖妇女检查高脂血症。加强体育锻炼，控制饮食。必要时口服降脂药物。