一般来说，月经是指月经，通常月经延迟7天是正常的，超过7天是异常的。

月经主要是由体内雌孕激素下降、增生后子宫内膜脱落和出血引起的。如果月经前情绪不好，饮食不当，可能会导致体内激素不稳定，进而导致月经延迟。如果延迟时间不超过七天，通常是正常现象，一般不需要治疗。如果超过七天，建议在医生的指导下及时到医院，并根据具体情况进行相应的治疗，这是由怀孕和妇科疾病引起的。

建议月经前后注意清淡饮食，尽量避免吃冷、辣、刺激等食物，以免影响月经的正常周期。同时，建议在日常生活中，可以根据自己的身体状况进行一些小强度的运动，如散步、太极、慢跑等，饮食可以吃更多富含蛋白质、维生素、矿物质等营养食品，如鸡蛋、牛奶、家禽等，增强身体免疫力、抵抗力等，减少月经异常或其他疾病的可能性。