榜首：骑自行车

骑自行车不但能健身，还能防备阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗？假如工作地址离家近的话。放一套革履西装在工作间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球盛行的白领上班曲。

第二：慢跑

慢跑不仅能够减肥，还能防备阳痿呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短能够依据自身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就能够练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。重庆男性不育的检查项目有哪些？

第三：跳绳和做操

跳绳和做操是咱们从小就熟悉的运动了，跳绳能够促进血液循环、供给大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的才干。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和心情，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

综上所述，骑自行车、慢跑、跳绳和做操这些运动的办法都能够协助男性朋友们有用的防备阳痿的呈现，别的，男性朋友们一旦呈现阳痿的症状一定要及时的医治，阳痿的医治需求选择适合自己病情的办法，千万不能急病乱投医，切勿盲目医治，导致病情更加严峻，充分清晰阳痿的症状，对症医治，才干达到很好的医治作用。