颈椎病的预防方法

很多的人饱受颈椎病的折磨，大家也都知道患上颈椎病的原因，所以在生活中我们才要注意自己的一些习惯，要注意不要养成一些不良的习惯。在发现自己患上这种疾病的时候要记得改正自己的不良习惯，要注意用药。颈椎病的预防方法是什么？

预防方法

1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

3.工作习惯：办公族电脑族或其他长期从事案头工作的人，应增加工作期间休息和活动时间或可做些颈部保健操，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的损伤。颈椎损伤也是颈椎病的一个重要病因，防止损伤平时应防止患者颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。重庆*男科医院

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5.进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

在日常生活中要注意自己饮食结构上的合理，不吃一些刺激性生冷的食物，可以多吃一些水果和蔬菜。自己的作息时间也是要规律的，尽量不熬夜，早睡早起。在平常的时候要注意自己的运动量，不要不锻炼，经常性的锻炼是有好处的，可以让自己的身体增强免疫力。