上述就是关于脸部干燥起皮的解决方法，大家要了解。在生活中不要不注意自己的卫生，要注意自己的饮食情况、作息时间的规律。自己私处的卫生也是需要注意的。当然不能够忘记锻炼，这样才能够提高自身的免疫力的。

男性有哪些的睡前练习的瑜伽基本动作？

说起瑜伽很多的女性朋友们是不陌生的，因为有很多的女性朋友们子啊练习瑜伽。瑜伽对人们的身体有好处，男性也是可以练习的。男性如果练习瑜伽的话在睡前是一个很好的时间段。那么男性有哪些的睡前练习瑜伽的动作？

瑜伽动作

1.战士二式：这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气，双臂举高至于地卖弄平行，弯曲左膝盖(约45度角)。呼气的同时伸直我们的膝盖，并且，缓缓放下手臂。持续时间：这一动作我们建议大家练习三次，每一次的动作需要停留数秒的时间。然后，稍作调整之后，再换个方向进行同样的瑜伽练习。重庆男科医院有哪些？重庆哪个男科医院好？

2.站立前屈式：做法：站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。然后，举起我们的臂膀，同时深吸气，呼气，*后把手臂置于体侧。持续时间：练习的次数，我们建议是三到五次。大家可以根据自己的是情况进行调整，练习的时候要注意感受我们的身体变化，不要盲目的练习。这个动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。有助于补肾。

3.单臂支撑式：主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。同时，肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。重庆*男科医院

4.双臂平举式：动作步骤：双臂平举式的练习可以有效地舒展我们的全身肌肉，坚持这样的练习对我们的男性健康也很有帮助的，也适合我们的上班族练习。身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽。双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10次，每天做3组。动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸。手臂抬起时呼气，放下时吸气。

在平时要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，要有一个科学合理的饮食结构，不吃刺激性生冷的食物，可以多吃水果喝蔬菜。自己的作息时间还是要规律的。