3.准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。

4.现在的生物科技*，市场也有很多关于紧致私处的产品，使用方便，*快。有些外用紧致私处的产品，直接作用于私处，因是凝胶状，不会造成局部刺激感，不留死角，清洁紧致私处挺好，如舒美茵凝胶。

在生活中在生活中要注意自己的饮食，要注意营养的均衡，这样就可以减少患上这种疾病的机率。自己的作息时间也要注意，不要经常性的熬夜，要记得运动，不要三天打鱼两天晒网的，这样不会提高自身的免疫力的。