抑郁症，是一种常见的心理疾病，给患者和家庭带来了巨大的困扰。抑郁症并非无药可医，通过有效的控制方法，患者可以逐渐摆脱抑郁症的困扰。下面将介绍一些常见的抑郁症控制方法。

建立良好的生活习惯是抑郁症控制的关键。规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食，这些都是维持身心健康的基本要素。患者应避免长时间熬夜和过度劳累，保证自己有足够的休息和放松的时间。

积极参与社交活动也是抑郁症控制的重要方式。与他人交流可以缓解抑郁症的症状，增加自信心。患者可以主动参加兴趣小组、社区活动或者与朋友聚会，认识新的朋友，分享彼此的生活经验，从而减轻抑郁症带来的心理负担。

适度地加强运动也对抑郁症控制有益。运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，改善身体的血液循环，缓解疲劳和焦虑感。患者可以选择户外散步、慢跑、健身房锻炼等适合自己的运动方式，每周坚持数次，有助于提升自己的心理状态。

学会有效应对压力也是一种重要的控制方法。患者可以尝试通过放松训练、深呼吸、冥想等方法来缓解压力和紧张情绪，转移注意力，提升自我调节的能力。患者也可以与家人、朋友或心理咨询师进行沟通，寻求支持和帮助，不要把负面情绪一人承受。

药物治疗和心理疗法是抑郁症控制的重要手段。患者可以根据医生的建议选择合适的抗抑郁药物，并按时按量使用，配合定期复诊。心理疗法也是治疗抑郁症的有效方法，比如认知行为疗法、心理分析疗法等。通过与心理专家的沟通和指导，患者可以了解自己的情绪和行为模式，寻找更积极的解决问题的方法。

抑郁症的控制方法是多种多样的，包括建立良好的生活习惯、积极参与社交活动、适度加强运动、有效应对压力以及药物治疗和心理疗法等。患者应根据自身情况选择合适的控制方法，并在指导下坚持有效的治疗措施，相信一定可以战胜抑郁症，重获健康和快乐。