一般来说，吃生冷食物、避孕药、黄体酮可以延缓月经。

1、生冷食品：生冷食品包括螃蟹、海带、冰淇淋、西瓜等。月经前吃更多的生冷食物，容易导致子宫冷收缩，导致盆腔血瘀，月经延迟。一般不建议吃生冷食物，使月经延迟不利于身体健康。

2、避孕药：避孕药是由雌激素和孕酮制成的。女性偶尔服用并不重要，但如果长期服用避孕药，很容易引起内分泌紊乱，从而延缓月经。

3、黄体酮：黄体酮是一种孕酮，可用于治疗月经紊乱、黄体功能不足、先兆流产等。黄体酮应在医生的指导下服用。如果你擅自服用大剂量的黄体酮，体内缺乏雄激素会防止子宫内膜脱落，从而延缓月经。

月经延迟的原因有很多。当情绪不稳定和工作压力不及时调整时，也可能导致月经延迟。建议在月经即将来临时养成良好的生活和饮食习惯，注意腹部保暖。如果月经延迟很长时间，建议在治疗前去医院妇科检查，了解原因。