许多男人都有遗精的经历。当他们醒来时，他们发现内衣湿润粘稠并不愉快。遗精虽然是一种正常的生理现象，但也会让人感到尴尬。甚至有些男人也会感到内疚和羞耻，引起恐慌。如果我经常遗精怎么办？这是很多人会问的问题。

男性应注意以下几点：

1、及时就医。一些性器官或泌尿系统疾病会导致频繁的遗精，因此患者应及时到正规医院进行诊断，然后进行有针对性的治疗。如果有包皮包茎问题，需要手术治疗，一些炎症性疾病需要在医生的建议下标准化。

二、培养良好的生活习惯。

在日常生活中，患者应养成早睡早起的习惯，不要熬夜，避免过度疲劳；睡前不要吃得太饱，睡前两小时控制饮用水量；提倡裸睡，建议侧睡姿势，床上用品不应太重，脚不应太暖和等。在着装方面，建议选择更宽松的衣服，以避免衣服太紧，压迫阴囊。

三、适当控制性事。

患者应避免沉迷于肉欲，尽快远离小电影淫秽书籍、杂志或碟片。患病期间，要适当控制性行为，逐步戒掉手淫习惯，减轻性器官负担，保持良好状态。

四、适当调整心理，预防心理疾病。

频繁遗精的患者容易出现自我厌恶和心理恐慌，从长远来看很可能导致心理疾病。这里提醒大多数男性朋友，应该正确对待遗精现象，这是一种正常的生理现象，频繁遗精患者也需要调整心理状态，及时消除恐惧、紧张、焦虑，客观冷静地看待事物，长期恢复有利于减轻症状。

大多数时候男性频繁遗精与个人体质虚弱有关，所以我们必须注意自己的健康，通常可以开展更多的娱乐活动，积极培养业余兴趣，有利于转移注意力，也可以加强体育锻炼，提高自己的抗病能力，对身心健康非常有益。