“自慰”行为是指性冲动时自我发泄性欲的行为。当然，如果只是偶尔“自慰”，对身体本身影响不大，但如果经常自慰，会导致精神萎靡、性欲下降、早泄、不射精等性功能下降，严重时还会导致神经衰弱，甚至是反复器官充血引起的慢性前列腺炎。那怎样才能做到适度自慰呢？接下来由专家为您介绍。如何实现适度的“手淫”？

1、思想上不能迷恋：比如看情色小说，影视可以引起性冲动，所以每次都要自慰。

2、太多次：在医学上，男性遗精的周期是每月两次，也就是说，大约半个月后，由于精液充盈，会产生排泄欲望，诱发遗精或自慰。但如果自慰远远超过这一次，这将表明这是对快乐的完全追求，导致过度自慰。

3、性器官不适：手淫时或手淫后，性器官和促销隐痛或麻木等不适的感觉，手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼不适的症状，都是手淫过度的表现。

4、性反应的变化：如果自慰达到射精或性高潮，所需的时间会一次又一次地延长。或者手淫的强度，一次又一次地达到性高潮，是手淫过度的表现。

5、身体衰退：过度自慰后，会出现疲劳、消瘦、抑郁、记忆丧失或注意力不集中，甚至容易生病，表明过度自慰。此外，如果自慰的次数不多，但由于恐惧、遗憾使精神负担过重，神经衰弱，也是过度自慰的表现。

温馨提示：过度自慰，必须克制，优先预防。还要注意生活的规律和调整，避免穿紧身衣和裤子，按时睡觉，晚餐不应该太饱，经常保持外阴清洁，去除不良刺激的污垢。