不孕不育是指夫妻长期未遂怀孕的情况，它是现代社会一个普遍存在的问题。对于计划生育的夫妻来说，不孕不育的影响是巨大的。我们应该做到哪些方面来避免不孕不育呢？下面我将从生活习惯、饮食、心理健康等方面进行细致的介绍。

从生活习惯上来说，首先我们需要注意避免过量饮酒和吸烟。吸烟和饮酒对生殖系统的影响是非常大的，它们会减少男性的精子质量，影响女性的卵子质量，从而降低生育能力。保持适度的运动也是非常重要的。适当的运动可以增强身体的代谢功能，改善血液循环，有助于提高生育能力。

饮食对于提高生育能力也起着关键作用。均衡的饮食是必不可少的。应保证摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜水果等。要合理控制盐的摄入量，避免高盐饮食对尿路系统的伤害。补充适当的含铁食物也是非常必要的，因为铁对于身体的血液净化和代谢功能维持是非常重要的。

心理健康对于生育能力的影响也是不可忽视的。长期处于紧张、焦虑的状态会影响内分泌系统的正常功能。我们需要保持愉快的心情，避免压力过大，多参加放松身心的活动，例如旅游、瑜伽等，以维持良好的心理健康。

科学的生活方式也是非常重要的。避免接触辐射源，尤其是电磁辐射。长时间接触电脑、手机等辐射源会对生殖系统产生一定的不良影响。还要注意避免药物的滥用。一些常用的药物，如抗生素、激素类，都可能对生育能力有一定的影响，因此在使用药物时应遵医嘱，避免自我调节。

避免不孕不育需要我们从生活习惯、饮食、心理健康和科学的生活方式等方面做出努力。保持良好的生活习惯，注意饮食营养的均衡，保持良好的心理健康并避免辐射源和药物的滥用，这些都是非常重要的。定期体检、及时就医也是预防不孕不育的重要措施。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，关注自身的健康，远离不孕不育的困扰。