性交时间长短一直是男性更关心的话题。如果勃起时间太短，女性就不能达到性高潮。长时间严重影响男性的自尊，心理负担也会越来越重。那么，有什么方法可以延长男性的勃起时间呢？

事实上，只要改善不良的生活习惯，就能提高勃起水平，下面我们一起来了解一下；

1.在日常生活中，我们应该养成良好的习惯。例如，我们应该早睡早起，不要熬夜，少抽烟，少喝酒。我们都知道酒精和尼古丁会对精子和睾丸造成一定的伤害。长期吸烟和饮酒的男性性能力很差。我们还应该注意少吃辛辣刺激性食物。

2.男性朋友不要有心理负担。当他们在工作和生活中遇到不愉快的事情时，他们必须迅速调整。他们应该放松心态，把性当成一种享受。当夫妻关系发生冲突时，尽量避免强迫性。如果他们无事可做，多和爱人交流。他们可以一起旅行和散步来缓解。如果他们心态好，可以提高男人的性能力。

3.平时不要忘记加强体育锻炼。一般来说，参加运动的人更容易兴奋，达到性高潮。运动可以增强心脏对性器官的供血能力，从而延长勃起时间。多运动也是阴茎勃起的动力。此外，性生活不应过于频繁，以防止阴茎过度使用充血，容易阳痿，勃起时间会相对减少，因此必须特别注意。

简而言之，提高男性勃起需要有良好的生活方式和健康的饮食习惯，摆脱手淫这些坏问题，生活也更注重卫生，小便后记得洗手，因为现在许多细菌感染生殖疾病会导致阳痿，影响性时间。