早泄是每个男人都很熟悉，但不想听到一个词，早泄打击了很多男人，早泄主要是指男人进入阴道射精，有些男人可以插入阴道，但时间不超过一分钟，或阴道抽搐不超过15次射精，称为早泄。长期早泄，需要治疗。

五种调节早泄的方法

1稳定情绪 早泄的发生与心理因素密切相关，如过度紧张、兴奋、焦虑等。因此，男性在性生活中应确保情绪正常。

2心理调节 在早泄的病因中，心理因素占大多数，如性交时的心理紧张、生活和工作压力，男性通常需要进行自我心理调节，有一种健康的心态。

3.调整饮食

饮食疗法也很重要，平时可以吃一些提高性能力的食物，比如海鲜。

44正确理解性生活和性生活

很多男人对性了解不够，所以男人平时要对性有一个认识和正确的看法。

5体育锻炼 男性平时要多注意加强体育锻炼，这样才能提高男性的性能力。

自觉养生操可以预防早泄

睡觉前，伸个懒腰

睡前伸展可以帮助人们睡觉。一开始，让身体处于收缩状态，双手交叉在床上，伸向头部，伸直脚趾，伸展身体。反复练习四到六次。

睡觉后，动动头和脚

醒来后，人们有时会感到头晕。此时，他们需要躺在床上，左右转动头部约10次，这可以减轻头晕。同时，他们可以移动脚踝10到20次。

3平时多做仰卧起坐

通常可以躺在床上，一只手，上半身侧弯，腿伸直，左右弯曲动作做6-8次，如果此时睡眠减少，可以做下肢活动，做一条腿弯曲在床上，脚在床上，然后腿膝盖伸直，让膝盖触摸床，所以腿轮流做10-15次。

早泄是男性常见的性功能疾病，主要是指男性在性交时失去控制射精的能力，在进入女性阴道前射精，或刚进入阴道射精现象，长期早泄不仅影响男性的健康和生活，而且破坏夫妻之间的感情，所以在日常生活中注意预防早泄，更多的体育锻炼，可以有效预防早泄的发生。