头为诸阳之会，早上起来梳头，可以辅佐我们生发阳气。梳头这个举措真的很神奇，可以调度头晕、头痛、防备脱发、白发，还可以防备老年痴呆症哦。

有小伙伴们问，用梳子梳头可以吗？可以。但了局要大打扣头。为啥？由于手指是身体的一局部啊，手指有良多穴位啊，梳头的同时可以改善手指的气血运转状态，对四肢举动冰凉也有好吃的。

注意，不要留指甲，以防指甲弄伤头皮。

然后就是搓脸，怎样搓脸呢？先把手搓热了再搓脸，力度不要太大，以免搓伤皮肤，往返五十下摆布。搓脸的一个惊人好处就是令容颜不老，坚持下去，老了不长老年斑。

搓完脸就起头摇头了，就是用头转圈圈，速度不要太快，不然会头晕，做个十来次就可以了。这个举措主若是防备颈椎病的。

摇完头，孙思邈起头搓脚，用手心搓脚心，手心是劳宫穴地点的位置，劳宫穴是心经的原穴，脚心是涌泉穴地点的位置，涌泉穴是肾经的原穴。手心搓脚心可以交通心肾，这个举措也很是合适晚上睡觉前做，有助于安眠。运城治疗早泄好的医院

做完上述举措后，你会感受耳聪目明、神清气爽，下床也不会由于年迈体衰磕着绊着啦。下床后孙思邈做的一个举措就是“迎风摆柳”，其实就是扭动腰肢，像转呼啦圈一样。如许，可以把气血引到腰部，再引到足部。这个举措国学大师南怀瑾也经常做。

下床后孙思邈做的第二个举措就是扭膝了。双脚并排，膝部紧贴，人悄然下蹲，双手按膝，向摆布扭动，各做20下。人老腿先老，尤其是膝盖，*随意出问题，天天如许扭膝可以强壮筋骨，让你80岁还能大步流星。

扭了膝盖后，孙思邈就起头做提肛举动了，提肛一百下。

提肛举动有什么好处呢？提肛举动可以按摩会阴穴，会阴穴是诸阴之会，男科、妇科的问题它都可以调度，比如早泄遗精，还可以防止痔疮调度便秘。这个举措又叫摄谷道，**长寿的皇帝乾隆皇帝天天必做的。

做完提肛举动后，孙思邈就可以揉腹了，可以单手揉，也可以双手揉，顺时针标的目的。以肚脐为中心，揉三十六下。揉腹**的好处就是调度便秘，消弭腹胀、那些肚子硬硬的，一摸有良多痞块的**天天揉腹非常钟，了局惊人。

好啦，做完这些后，孙思邈要去院子安步啦。

以上就是孙思邈的摄生十三式，不花钱，每小我都可以做，就看你能不能坚持了。

这十三式重新到脚都赐顾帮衬到了，五脏六腑都可以调度，并且举措很是连接，床上做一些，下床做一些，也不华侈时辰，很是合适中老年伴侣。