每个现代成年人都需要性生活，性生活会给其他事情带来不可替代的满足感，所以性生活的质量已经成为很多人关注的问题，有些人会觉得性生活时间太短，导致性生活不完美，所以很多人想知道如何有效地延长性生活时间。

1、男性可以多参加体育锻炼，通过体育锻炼提高身体素质，有效提高男性的性能力和自制力，使男性能够控制射精时间，从而有效延长性交时间。

2、你可以使用一些有效的性用品，因为性用品实际上是延长性生活时间的关键。因此，大多数男性朋友和女性朋友可以根据自己的实际情况选择自己需要的一些用品。

3、性交时，男性朋友可以尽量减少阴茎抽搐的速度和范围，从而有效减少阴茎的刺激。此外，女性朋友在性交时可以主动迎合一些相关动作，达到让双方满意的目的。

4、如果你想延长性生活的时间，你也可以改变性交的时间。许多夫妇或夫妇通常选择在晚上做爱，但一般来说，人们下班后会很累，所以你可以把性生活的时间改成早上，因为每天醒来后，身体的疲劳已经被赶走了，此时的精力相对较强，所以如果你在这个时候做爱，相对而言，性生活的时间会有效延长。

性生活时间短，一般是因为男性早泄，早泄会导致女性朋友在高潮之前，性生活结束，因为性生活不和谐，性生活时间短的原因更多样化，所以面对这种情况，或及时找到性生活时间短的根本原因，然后有针对性的治疗。