3.孕期饮食应适当增加热能摄入量

因为葡萄糖是胎儿能量的主要来源，所以准妈妈要注意增加碳水化合物的摄入量，每天摄入不少于150克的碳水化合物。此外，还应保持脂肪的适当摄入，促进脂溶性维生素的吸收。

4.孕期饮食应确保无机盐和维生素的供应

孕期要注意补钙，多喝牛奶和奶制品，也可以选择喝酸奶和奶酪。乳糖不耐症患者可以喝不含乳糖的奶粉。孕吐严重者，要多吃蔬菜、水果等食物，防止酸中毒。

5.孕期饮食要注意少量多餐

怀孕期间多吃少量食物，食物要清淡，少吃油腻刺激性强的食物。

6.怀孕期间不要节食

为了避免在怀孕期间节食和减肥，许多减肥方法会影响胎儿对营养物质的吸收，特别是重要的微量元素，如铁和叶酸。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

7.怀孕期间不吃生鱼寿司、生牡蛎等食物

怀孕期间不要吃生海鲜，以及未经高温消毒的牛奶、肉类等，同时也要注意厨房的卫生和清洁。这些未加热的食物是细菌的来源之一，对胎儿和孕妇都有害。