正如你所想，美好的性生活是每个人的梦想，但事实上，战场上的战斗力并不好。每一次性交都要提前交枪，怀疑自己是否早泄，但并非大家所想的那样早泄。其实只是方法和心态有问题。每次交枪太早，心里默认只能这么久。但是性交时间是可以训练的。以下是一些延迟方法。

为了延长性交时间，我们进行了简单的训练：

1、肛门提升运动：每天收缩肛门100次。这种方法有点普遍，可以随时随地练习。你可以在每天睡觉前做更多的锻炼来训练。

2、刺激龟头：通常可以用淋浴头反复冲击龟头，并忍受小便。用淋浴头冲击龟头的刺激比阴道刺激要大得多，所以淋浴头的刺激肯定能适应阴道的刺激。

3、手淫：许多青少年男孩对性充满好奇，经常手淫。这些人射精太快，因为他们太紧张，经验不足。此外，手淫太多后，阴茎非常敏感。因此，适度的手淫不仅需要满足生理需要，还需要积累经验。大多数时候，在性交前手淫可以显著改善性时间。

4、延迟插入:性交时，当你特别想插入的欲望下降时，再插入。这样可以避免注意力集中在下半身的快感上，避免提前射精。

5、移动和停止的组合：这很容易。一旦你有了强烈的乐趣，停止动作或减缓动作的速度和力量，并分散注意力。主要是减缓力量，调整呼吸，以减缓高潮的到来。

6、冷热水交替浴：先用约50度的温水擦洗，浸泡阴茎和阴囊约3分钟，然后用冰水擦洗阴茎和阴囊，收缩后用温水擦洗，重复5次以上，每天坚持。这可以降低龟头的敏感性，降低射精的欲望。

7、改变性姿势：尝试女性优越，男性躺在下面。这种方法因人而异，有些人可以延缓射精，效果仍然很明显，但也可以增加兴趣

8、改变性方式：插入式阴道性交对阴茎有强烈的刺激和压迫。你可以尝试其他方法，如口交、乳交、腿交、臀交、足交、手淫等。对于男性来说，射精的方式可以被视为性的一部分。适度改变性方式不仅可以锻炼性交能力，还可以增加兴趣。

最后，有效的性应该是双方都快乐的。过早射精和过晚射精都不好。重要的是要掌握双方的规律，知道对方什么时候达到高潮，什么时候疼痛。盲目的延迟不能让对方爱上性交。只有双方共同配合和协调，才能得到一个快乐的过程。男孩多锻炼对性交能力有很大帮助。他们应该做更多的蹲姿和延迟锻炼。