两个人的世界几乎一样，年轻夫妇会开始考虑生孩子，第一个是准备怀孕，那么在准备怀孕期间吃什么呢？让我们一起来看看。

怀孕准备是许多想怀孕的女性都会做的事情。如果你想生一个聪明健康的孩子，你必须做好怀孕准备。怀孕期间你应该吃什么？下面给大家讲解一下。

怀孕期间吃什么好？

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕后，孕妇会出现缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充这些元素已经太晚了，尤其是营养不良的女性。因此，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色蔬菜，体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁和钙。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

有许多情况下，精子或卵子不能怀孕，因为精子或卵子的活力不强。在这种情况下，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高怀孕的可能性。

3、饮食要回归自然

每个人的健康都离不开蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应选择新鲜、无污染的蔬菜、水果、野生蔬菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，使体内产生高质量的精子和卵子，从而形成优良的胚胎。

4、饮食要多样化

不同的食物含有不同的营养，营养含量也不同。所以，食物要杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。

5、生活中一定要注意补水

身体有足够的水，可以帮助清除体内的重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病性，特别是在夏季，为怀孕后的胎儿提供良好的生长发育环境。但要注意多喝煮沸后自然冷却的开水，这种水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工饮料或果汁。