性交时，早泄通常不到五分钟。如果性交时间少于一分钟，我们应该及时治疗和锻炼。有两种方法可以延迟性交的时间。它们是行为方法和心理疗法。这两种方法可以与治疗相结合。女人和男人需要合作和帮助。以下是两种锻炼方法

行为疗法： （1）在性交过程中调整抽搐速度。当你感到即将射精时，立即抽出阴茎或暂停抽搐，这不仅降低了射精的欲望，而且平静了兴奋和紧张，然后根据蛇精的欲望恢复抽搐。重复上述操作可以延长性交时间。

（2）通过按摩阴囊来减少射精的欲望。这是因为阴囊和睾丸在性兴奋时收缩，所以性交感觉可以停止并按摩阴囊，以减少收缩，以解决提前射精的欲望。

（3）挤压阴茎。当有射精紧迫感时，立即取出阴茎。女性将食指和中指放在阴茎冠状沟上下，拇指放在相应部位，相对挤压，可以降低性兴奋性，每挤压3-4秒放松一次，可以重复。

(4)做爱时尝试不同的姿势。侧卧、女性上坐可以延长性交时间，让男性不用太累，也不用太努力，放松肌肉，减少射精欲望，增加时间。

心理疗法可以取得良好的效果. 自信。首先，男人不应该认为自己是早泄，而应该认为自己是正常的。偶尔的早泄会像感冒一样很快痊愈，所以没有必要担心。男人不仅要自信，女人还要帮助男人建立这种自信。女人应该鼓励男人让他觉得正常，开展鼓励和调情等活动。鼓励和表扬，让男人慢慢恢复自信，慢慢走出早泄的阴影。

最后，可以提高性交时间，重要的是使用正确的方法和男性和女性的鼓励。通常注意饮食，少吃辛辣食物，保持清淡。烟草和酒精也是性交时间不足的敌人，少吸烟，少喝酒。动能阳，周末保持锻炼，慢跑训练和蹲训练，以提高腰部和下半身的力量，以提高性交时间。