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孕妇3大常见饮食误区

孕妇如何吃得健康?孕妇的饮食会影响胎儿的健康,过度补充或缺乏营养会是错误的。了解孕妇营养摄入的三个常见误解。

孕妇如何吃得健康?孕妇的饮食会影响胎儿的健康,过度补充或缺乏营养会是错误的。了解孕妇营养摄入的三个常见误解。

孕妇孕期剧吐容易导致营养缺乏

孕吐虽然不是所有孕妇都会经历的,但却是很多孕妇头疼的问题。孕吐一旦发生,孕妇往往睡不着,尤其是不能吃东西或食欲改变,导致营养不足。有的孕妇孕吐反应特别强烈,完全不能吃东西,只能靠输液来补充营养。建议孕妇饮用淡盐水,防止呕吐引起的低钠现象,增加孕吐反应轻时的食物摄入量,以满足营养需求。多吃富含铁的食物,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为了缓解晨吐症状,可以吃柑橘、杨梅等水果,增加胃酸,促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助食物消化吸收。

不要每天补充鸡汤和排骨

还有一些孕妇,因为她们听家人的劝说,每天都有鸡汤、猪蹄、排骨等。事实上,当饮食超标时,也存在营养不足的问题。从营养学的角度来看,营养过剩实际上是另一种营养不良。这是因为许多孕妇摄入过多的肉、水果和其他食物,积累了大量的糖、脂肪和油,但维生素和微量元素摄入不足,营养过剩也属于营养不良。

不要避免肥胖,减少肉的摄入

一些孕妇担心怀孕后体重过度增加会影响产后体型的恢复,所以她们很少吃肉,甚至很少吃鱼和鸡。他们通常主要吃素菜和水果。这类孕妇在孕期检查时才知道腹部胎儿明显偏小。孕期节食会导致蛋白质和脂肪摄入不足,缺乏锌、钙等微量元素。孕妇在怀孕期间需要大量的营养来提供胎儿的生长发育,饮食会使婴儿在发育过程中由于营养摄入不足,导致一些先天性发育缺陷。

孕妇健康饮食

怀孕期间挑食最容易营养摄入不足。由于以往饮食习惯或怀孕期间口味的变化,很多孕妇只根据自己的喜好和想法摄入食物,最终影响胎儿的发育。孕妇千万不要喝的五种饮料

建议孕妇少吃多餐,饮食多样化,不要太单一,尽量多吃粗粒、豆制品、谷物、蔬菜和富含不饱和脂肪酸等营养的食物。由于婴儿在不同阶段需要不同的营养和热量,孕妇应根据不同的怀孕阶段制定合理的营养计划,并调整食谱。

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