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众所周知，蛋白质是头发重要的成分。当体内缺乏蛋白质时，头发很可能因为没有营养而生长缓慢、变得松散，甚至脱落。蛋白质的摄入大部分来自于食物，所以我们要注意饮食。富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼和虾。

饮食2：补充维生素

维生素对于头发的生长也是必不可少的，尤其是维生素B2和B6，它们直接促进头发的生长。脱发应该补充维生素。一般来说，我们可以从水果和蔬菜中补充足够的维生素，如大豆、胡萝卜、海带、蘑菇等。

饮食三：补充铁和锌

铁和锌是人体许多组织发育的重要微量元素，也能直接促进头发生长。当体内缺乏铁和锌时，很容易导致发黄、变薄、脱落。因此，补充铁和锌微量元素应该是脱发的不错的选择。含铁、锌的食物有芹菜、动物肝脏、海带等。

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